(0512) 777-888

г. Николаев, пр. Ленина, 71-А г. Николаев, ул. Галины Петровой, 2/1 г. Николаев, ул. Лазурная 5, корпус 10/1


1Записаться
на прием
2Задать вопрос

Диагностика

Клинические направления

Физиотерапия

Привычка вставать до восхода солнца может провоцировать депрессию
Привычка вставать до восхода солнца может провоцировать депрессию

12.11.2018

Исследователи из Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова обнародовали важную информацию, связанную с режимом сна и бодрствования. 

Оказывается, между избытком освещенности и риском развития рака, заболеваний сердечнососудистой системы есть прямая связь. Все дело в гормоне мелатонине, чья выработка регулируется с помощью света. Клетки нашего организма работают по собственным биологическим «часам», причем их цикличность не всегда вписывается в 24-часовой промежуток времени. Мелатонин отвечает за регулирование данного цикла.  

В вечернее время, после захода солнца, мы используем яркое искусственное освещение, в том числе гаджеты. Эти привычки отодвигают выработку мелатонина на более позднее время, что провоцирует серьезные проблемы с засыпанием.  

Еще один фактор, влияющий на здоровье человека — это привычка или необходимость вставать до восхода солнца. Такой режим может провоцировать появление депрессии, нарушение иммунитета. Солнечный свет перезапускает биологические часы, поэтому правильно просыпаться тогда, когда солнце уже взошло. Электрический свет, к сожалению, не имеет такого влияния на организм человека. 

Не менее опасно работать в ночное время, потому что замена сна в темное время суток любым другим видом деятельности идет вразрез с работой биологических часов организма. Когда человек работает ночью, а спит днем, то происходит «десинхроноз» — рассогласование в работе организма.  

Статистика Всемирной организации здравоохранения гласит, что у медсестер, дежурящих в ночные смены, риск развития рака молочной железы повышался на 40%, а у стюардесс, выполнявших ночные рейсы — на 70%! 

Так как же определить наиболее удачное время для засыпания? Специалисты советуют ориентироваться на заход солнца. В 21:00-22:00 начинает выработка мелатонина, после 22:00 его уровень достаточно высок, что и создает хорошие условия для отхода ко сну. 

Для взрослого здорового человека продолжительность сна в идеале должна составлять 7-10 часов. В зависимости от генов человеку требуется от 4 до 6 циклов сна, каждый из них по 1,5 часа.  

И, наконец, привычка высыпаться на выходных за всю рабочую неделю позволяет компенсировать недостаток сна, но не является панацеей. Ученые отметили, что чем позже мы встаем в выходные, тем сложнее вовремя лечь спать, а это может спровоцировать бессонницу.


Вернуться назад