(0512) 777-888

г. Николаев, пр. Ленина, 71-А г. Николаев, ул. Галины Петровой, 2/1 г. Николаев, ул. Лазурная 5, корпус 10/1


1Записаться
на прием
2Задать вопрос

Диагностика

Клинические направления

Физиотерапия

Состояние счастья можно развить и натренировать!
Состояние счастья можно развить и натренировать!

26.11.2018

До недавнего времени специалисты были уверены, что ощущение счастья невозможно контролировать, из-за того, что этот фактор в первую очередь обусловлен генетикой и состоянием здоровья. Однако новые исследования, проведенные психологом из Калифорнийского университета Соней Любомирски, показали, что чувство счастья вполне поддается контролю и усиливается с помощью тренировок. 

Доктор провела свыше 50 разнообразных тестов и пришла к интересным выводам. Она выделила 5 основных факторов, способных положительно повлиять на психологическое состояние человека. Приводим ниже простые, но действенные советы от Сони Любомирски. 

  • Благодарность способна творить чудеса. 

Участники тестов писали письма благодарности тем людям, которые им оказали помощь и поддержку. Оказалось, что когда процесс написания таких «писем признательности» вошел в привычку, волонтеры начали испытывать подъем сил. Это состояние длилось от пары недель до нескольких месяцев. 

  • Оптимизм повышает настроение. 

Тем, кто принимал участие в исследованиях, было предложено описать свое идеальное будущее в письменно виде. Это могла быть работа мечты, самые гармоничные отношения с партнером, исполнение заветных желаний. После выполнения этого задания в течение нескольких недель у подопытных эмоциональный фон значительно повысился. 

  • Остановись, мгновенье, - ты прекрасно! 

Команда Любомирски попросила участников эксперимента каждую неделю записывать в формате дневника по три важных положительных момента. Эта практика оказалась очень эффективной. Разгадка проста: процесс восстановления в памяти положительных переживаний помогает находить новые поводы для радости.  

  • В наших талантах – сила. 

Исследователи попросили волонтеров сконцентрироваться на наиболее сильных сторонах характера и попробовать использовать их по-новому. Например, обладателям хорошего чувства юмора советовали использовать его для улучшения рабочей атмосферы в коллективе. Оказывается, что благодаря таким привычкам общий уровень счастья значительно поднимается. 

  • Копилка добрых дел. 

Доказано, что помогая другим людям, человек оказывает себе хорошую услугу. Те частники эксперимента, кто тратил часть денег на благотворительность, либо принимал участие в волонтерских проектах, ощущали улучшение настроения.


Вернуться назад