12.02.2019
Список продуктов, которые провоцируют «скачки» сахара в крови

Каждые 7 секунд двум новым пациентам озвучивают диагноз «диабет»! Самым распространенным видом заболевания считается диабет II типа. Его провоцирует неправильный рацион питания, а также малоподвижный образ жизни. Чтобы свести к минимуму риск возникновения диабета, специалисты озвучили список продуктов, которые приводят к росту уровня сахара и развитию инсулиновой недостаточности. Не зря говорят: «Предупрежден — значит вооружен!». Вы будете удивлены, но среди них нашлось место и для вполне безобидных, на первый взгляд, блюд…

  • Выпечка и мучные изделия.

Хлебобулочные изделия пекут из рафинированной муки. Эти супер-популярные продукты, перевариваются быстро и приводят к резкому повышению уровня сахара в крови. Регулярное потребление выпечки из муки высшего сорта может привести к развитию диабета. Аналогично на наш организм влияют и макаронные изделия. Выход из ситуации есть: заменить белую сдобу и спагетти цельнозерновыми разновидностями.

  • Белый рис.

Эксперты пришли к выводу: если есть блюда из риса 4-5 раз в неделю, то можно попасть в группу риска! Речь идет о белом рисе. Дело в том, что в нем крайне мало клетчатки, но, при этом высокий процент глюкозы, которая попадает в кровь и провоцирует скачок уровня сахара. Если Вы любите блюда из риса, диетологи советуют обратить внимание на бурый, красный или дикий рис. Эти сорта гораздо полезнее привычного белого риса, и не влияют на уровень глюкозы в организме.

  • Молочные продукты.

Даже если у Вас нет проблем с восприятием лактозы и склонности к ожирению, диетологи рекомендуют довольно аккуратно включать молочные продукты в свой рацион. В сметане, ряженке, сырах и простокваше достаточно высокое содержание насыщенных жиров, а это может спровоцировать инсулиновую недостаточность, по словам экспертов. Диетологи советуют остановить свой выбор на нежирных разновидностях любимых молочных продуктов. Они не повлияют на скачки сахара в крови. В любом случае, взрослому человеку не стоит выпивать больше 1 стакана молока в сутки.

  • Блюда из переработанного мяса.

Специалисты утверждают, что не стоит увлекаться мясными «деликатесами». Если вместо натурального мяса ежедневно отдавать предпочтение сосискам и колбасам, то в организме постепенно развивается нехватка инсулина, а это может привести к развитию диабета.

  • Сладости и фаст-фуд.

Диетологи утверждают, что самый лучший способ обезопасить себя от развития диабета II типа — контролировать количество съеденных сладостей и десертов. Кондитерские изделия влияют на набор веса, а это, как было сказано выше, чревато развитием диабета. Кроме того, в фабричных кондитерских изделиях, таких как торты, пирожные, содержатся трансжиры. Их регулярное потребление повышает уровень сахара и холестерина в крови. Не менее опасен фаст-фуд. Безусловно, иногда можно побаловать себя хот-догом, гамбургером или шаурмой. Но важно соблюдать меру! «Вредная» еда может появляться в Вашем рационе не чаще 1-2 раз в месяц, если не хотите навредить здоровью и фигуре.

  • Напитки.

Оказывается, с напитками все тоже непросто: не полезными для организма были названы газированные напитки с высоким содержанием сахара и некоторые разновидности алкоголя. Если Вы регулярно балуете себя лимонадом или колой, то уровень сахара в крови постоянно держится на достаточно высоком уровне, а это может спровоцировать инсулиновую недостаточность. В категорию опасных спиртных напитков попал коньяк, шампанское и сладкие вина. Медики утверждают: шансы любителей газировки заболеть диабетом выше на 25%, чем у тех, кто безразличен к сахаросодержащим напиткам.

Если Вы любите побаловать себя вкусностями из этого списка и имеете лишний вес, рекомендуем время от времени делать анализ крови на сахар. Эта простая и доступная диагностическая процедура поможет избежать развития такого серьезного заболевания, как диабет II типа. Сдать кровь Вы можете в лаборатории клиники «Актив-Медикал». Результаты исследования получите на руки либо по электронной почте. Рекомендуем также записаться на консультацию к эндокринологу, именно этот специалист занимается лечением диабета. Информацию о расписании врача и работе лаборатории можно узнать, позвонив по телефону (0512) 777-888.