11.09.2018
ТОП-5 шагов, которые помогут подготовить организм к осени

В воздухе уже чувствуется знакомый осенний холод, и вы, вероятно, достали из шкафа зонт, теплую одежду, обувь. Световой день становится меньше, дефицит солнечного света, еще не так остро ощутим. Но вскоре солнечные лучи сменятся на пасмурную, дождливую и более прохладную погоду. И начнется сезон простуд, вирусов, насморка…

Как правильно подготовить организм к холодам, чтобы осенью не болеть, не хандрить и не набрать лишнего веса? Мы подобрали для вас самые важные советы!

Профилактика простуд.

Летнее солнце не пылает над головой, но организму для правильной работы важно получать достаточное количество воды в любое время года. Поэтому осенью не снижайте резко ее количество. Правильный питьевой режим также поможет поддержать иммунную систему, а это простой способ профилактики простуд! Всем известно, что в сырую и холодную погоду обостряются хронические заболевания, можно легко подхватить вирусную инфекцию. Но микробы чаще атакуют, размножаются и подолгу засиживаются именно в зашлакованных организмах. Поэтому осенью не налегайте на «тяжелую» жирную еду, копчености, а также картофель и белый хлеб (они содержат в большом количестве крахмал).

Заряд энергии из свежих витаминов

Осень — это время сбора урожая, поэтому к вашему обеденному столу смело добавьте яблоки и виноград, морковь и кабачки, тыкву и капусту. Плодово-овощная осенняя корзина — это отличный шанс, чтобы дать организму заряд энергии из свежих витаминов, и укрепить свой иммунитет перед зимой. Ешьте свежие сезонные фрукты и овощи, делайте и пейте из них соки.

Проверьте уровень витамина D.

Поскольку мы поглощаем витамин D через кожу от воздействия солнечного света, естественно, что уровень этого витамина в организме снизится по мере того, как дни станут короче. Витамин D играет жизненно важную роль в функции иммунной системы, он помогает укрепить нашу костную систему, предотвращает рост раковых клеток. Записаться на консультацию в медицинский центр «Актив-Медикал» к доктору, чтобы узнать, нужно ли вам дополнительно принимать препараты, которые помогут увеличить количество этого витамина в организме, можно позвонив по телефону (0512) 777-888.

Не подпускайте к себе стресс и хандру.

Сейчас самое время начать здоровые практики для управления стрессом. И все способы для этого хороши: чтение книг за чашкой ароматного чая, медитации, йога, просмотр фильмов в кругу семьи, совместные вылазки на пикник с друзьями, прогулки в парке и осенние фото-сессии в багряной и желтой листве. Постарайтесь окружать себя позитивными эмоциями и людьми, учитесь видеть позитив везде, даже там, где он маловероятен.

Экспериментируйте с пряностями.

Добавьте в свои блюда согревающие специи: корицу, мускатный орех, имбирь, гвоздику. Они помогут сдвинуть настроение с нулевой отметки. Смело добавляйте эти пряности в чай, кофе, выпечку. Снять напряжение после тяжелого рабочего дня можно с помощью чашечки горячего чая с медом и мелиссой. По утрам принимайте контрастный душ, а вечером — ванны с ароматическими маслами (жасмин, пачули, можжевельник, сосна). Несмотря на прохладную погоду, не отказывайте себе в вечерней прогулке на свежем воздухе. Ведь согласно Фен шуй осень — это время года, когда энергия легких преобладает. А значит вдыхать и насыщать себя свежим прохладным воздухом будет не только приятно, но и особенно полезно.

Желаем вам крепкого здоровья, и пусть эта осень будет не только приятной и атмосферной, но и продуктивной!

 

Автор: Ольга Уставщикова