ТОП-6 гормонов, которые важно проконтролировать осенью

Вы все еще обвиняете пасмурную погоду в снижении работоспособности и отсутствии интереса к жизни?

Оказывается, с наступлением холодов и уменьшением продолжительности светового дня настроение падает из-за изменений гормонального фона организма. Это неизбежное явление, однако в Ваших силах улучшить самочувствие путем коррекции режима и рациона. Начать стоит с проверки уровня гормонов, в этом материале мы подскажем, на какие из них следует обратить внимание.

В медицинском центре «Актив-Медикал» можно сдать более 1000 видов анализов, в том числе и Гормональную панель, позвонив по телефону (0512) 777-888. Мы тесно сотрудничаем с крупнейшими лабораторными объединениями, работающими в Украине и Европе, и плодотворно сотрудничаем с сетью лабораторий «СИНЭВО», что позволяет проводить анализы любой степени сложности в оптимальные сроки и по доступной цене, а также гарантировать качество на высоком европейском уровне.

Тироксин — маркер лишнего веса.

Осенняя хандра зачастую провоцирует серьезное изменение пищевых привычек даже у людей, которые склонны тщательно подбирать рацион питания и следовать режиму. В итоге Вы можете наблюдать негативные изменения фигуры. За прибавку веса отвечает гормон тироксин. Чем выше его концентрация, тем меньший процент мышечной массы в теле. В таких случаях специалисты рекомендуют баловать себя продуктами, содержащими йод (морской капустой, рыбой, морепродуктами) и принимать препараты с этим микроэлементом.

Эстроген — «самый женский гормон».

Эстроген можно смело назвать «самым женским гормоном». Организм вырабатывает его в яичниках. Задача эстрогена — оберегать нервную систему, сглаживать стресс. В период межсезонья, когда организм вынужден подстраиваться к новым внешним условиям, поддержка эстрогена крайне важна. Кроме того, эстроген делает женщин не просто спокойными, но и здоровыми, красивыми! Он отвечает за гладкость и упругость кожи, эластичность сосудов. Проверив уровень гормона, Вы узнаете, нужно ли вам подкорректировать его концентрацию. Наиболее простой способ усилить выработку эстрогена — добавить в меню зелень, бобовые, тыкву и печенку.

Инсулин — контролер сладкоежек.

Вы наверняка замечали за собой, что в пасмурные прохладные дни так и хочется побаловать себя порцией выпечки или скушать большую порцию любимого десерта. Сладости временно поднимают настроение, и у Вас как будто открывается второе дыхание. Это обманчивое состояние! Оно опасно из-за повышения уровня инсулина. Этот гормон, который вырабатывает поджелудочная железа, может спровоцировать развитие диабета, если его концентрация регулярно превышает норму. Уберите из рациона опасные сладости, содержащие белый сахар и заведите привычку баловать себя фруктами. Кроме того в Вашем меню должны преобладать овощи и злаки.

Норадреналин — на страже порядка.

В надпочечниках вырабатывается норадреналин, так называемый «гормон стресса» или «гормон хищников». Его концентрацию важно отслеживать в период смены сезонов. Повышение норадреналина могут спровоцировать стрессовые жизненные ситуации — подготовка к экзамену, поиски работы, смена места жительства, развод. Когда «гормон ярости» в норме организму не страны инфекции и микробы. Как позаботиться о его выработке? Налегайте на рыбу, мясо, сыры, свеклу, арбузы, яблоки, бананы и зародыши пшеницы.

Окситоцин — гормон нежности.

Если Вы страдаете от повышенной тревожности или Вас одолевает осенняя хандра, специалисты рекомендуют вновь обратить внимание на надпочечники, вернее на уровень гормона окситоцина. Его выработку стимулируют очень приятные вещи, такие, как объятия любимого человека. Чтобы добиться более внушительного эффекта, можете побаловать себя шоколадом и бананами.

Соматотропин: тренировки в радость.

Прохладные осенние деньки — это не повод прекращать заниматься фитнесом или любимым видом спорта. Соматотропин именно тот гормон, который стимулирует Вас к активным занятиям в спортзале, утренним пробежкам. Он дарит удовлетворение от физической активности, помогает сжигать жир и увеличивать мышечную массу. Соответственно, если его уровень падает, тело теряет тонус. Врачи рекомендуют добавить в меню продукты, богатые витамином С, насыщенными жирами и растительными белками.